Cosmo Online
Красота
Не новости
Бешеная сушка: как потерять вес без вреда для здоровья

У всех женщин в моей семье большие попы и по­кладистый характер. Меня не устраивало ни то ни другое, и в 16 лет я за­писалась в тренажерный зал. Модели из меня не вышло, но пятая точка и нрав разительно изме­нились. В любви к морковке и гантелям я дотя­нула до 35 лет, после чего цепочка разных событий, включая депрессию
и гормональное лечение, почти вернули мою попу к ее генетически запрог­раммированным разме­рам. Я записалась на прог­рамму «Бешеная сушка» Василия Смольного, пре­тендующую на звание главной в стране ЗОЖ-игры онлайн.

Четыре года назад у Смольного, бывшего диджея, а ныне фит­нес­-гуру, в сезоне участ­вовали 70 человек. Сейчас каждый раз стар­тует около 15 тысяч же­лающих изменить себя. Суть проекта в том, что ты каждый день выпол­няешь новые упражне­ния, раз в неделю дела­ешь тестовое задание и, если у тебя действи­тельно есть результат, можешь побороться за призовой фонд, кото­рый включает миллион наличными. Такая цифра мотивирует, но только
до той поры, пока не по­пробуешь сделать первое упражнение бёрпи: упал, отжался, подпрыгнул, снова упал — и так двад­цать пять раз в минуту.

Бешеная сушка: как потерять вес без вреда для здоровья

Но если что­-то упорно делать, рано или поздно получится. Спустя два года после начала заня­тий я скачу бёрпи, стою семь минут в планке и тридцать раз отжимаюсь (первые пятнадцать даже с удовольствием). При полном отсутствии спортивного прошлого — фитнес в зале не в счет. Я впервые в жизни мно­го и охотно фотогра­фируюсь в купальнике (мне 40 лет) и даже выкладываю снимки в «Инстаграм». И все бы прекрасно, но есть одно «но». Мой вес всё это время был нестабиль­ным. Оказалось, что можно часами занимать­ся спортом, но худеть ты начнешь только тог­да, когда разберешься со своим питанием.

Диеты

Смертельное похудение: топ-5 самых опасных диет в мире

Диеты

Быстрое и безопасное похудение: реальность или миф?

Бешеная сушка: как потерять вес без вреда для здоровья

Альбина Комиссарова
Диетолог @doctor_komissarova

Налегать на белки не са­мый полезный способ снизить вес. Такая дие­та не покрывает потребности организма в углеводах, ви­таминах и мак­роэлементах и к здоровому образу жизни не имеет никакого отношения.
Ограничение потребления углеводов и фруктов может привес­ти к апатии, депрессии, раздражитель­ности, а также значительно ухудшить качество кожи, волос и ногтей.

Бешеная сушка: как потерять вес без вреда для здоровья

Меню проекта «Бешеная сушка» пред­полагает такое распреде­ление съеденного: 40% — белки, 30% — углеводы
и 30% — жиры. В переводе на русский: отварная ку­рица с салатом срабо­тает лучше, чем салат без нее. В пылу азарта я увлеклась поглощением куриных грудок, и спустя время у меня появился странный запах изо рта. Я сразу вспомнила, что самые мои успешные периоды сброса веса означали еще и потерю волос и проблемы с ко­жей. Бросилась за помо­щью к диетологу­-эндокринологу Альбине Комиссаровой. «Это недостаток углеводов. Когда организм начинает использовать в ка­честве энергии жи­ры и белки, образуются кетоновые тела и изо рта идёт запах ацетона», — объяснила она, добавив, что ничего здорового в том, чтобы резко огра­ничить фрукты и сесть
на белок, нет. Это не зна­чит, что «Бешеная сушка» плоха. Ты можешь зани­маться по ее программе. Только помни, что за свое здоровье ты отвечаешь сама. Меняя образ жизни, не насилуй орга­низм диетами. Для себя я вывела пять правил худеющего, которыми с удовольствием с тобой поделюсь.

Пять правил снижения веса

Бешеная сушка: как потерять вес без вреда для здоровья

Планируй меню с вечера

Что, где и в каком количестве ты бу­дешь есть завтра. Контейнеры с едой в сумке научат контролировать режим питания.

Ешь мало, но часто

Не знаю, что долж­но случиться, что­бы я, как в детст­ве, слопала суп, котлеты и компот. Учись выбирать что-­то одно.

Только не голодай

Острый голод вводит организм в стресс, и он начинает на всякий случай требовать запасов. Имей под рукой перекус.

Cчитай КБЖУ

Скачай на теле­фон приложение, например FatSecret, и запи­сывай туда всё, что планируешь съесть.

Сдавай анализы

Проверяй количе­ство витаминов и микроэлементов в организме. быть стройной, но лысой — так себе перспектива.

Текст: Мария Лобанова

Это моя тема!Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник: cosmo.ru

16 КОММЕНТАРИИ

  1. This is really interesting, You are a very skilled blogger.

    I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your fantastic post.
    Also, I have shared your web site in my social networks!

  2. Hi there, I do think your web site may be having web browser compatibility issues.
    Whenever I look at your site in Safari, it looks fine however when opening
    in IE, it’s got some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up!
    Aside from that, excellent blog!

  3. Have you ever considered publishing an e-book or
    guest authoring on other blogs? I have a blog based
    on the same topics you discuss and would really like
    to have you share some stories/information. I know my subscribers would enjoy your work.

    If you’re even remotely interested, feel free to send me an e
    mail.

  4. I’m not positive where you are getting your information, however great topic.

    I needs to spend a while studying more or working out more.
    Thanks for fantastic info I was searching for this
    information for my mission.

  5. Just wish to say your article is as astonishing.
    The clarity in your post is just nice and that i can think you are an expert on this subject.
    Well with your permission let me to take hold of your RSS feed to keep up to date with
    drawing close post. Thanks 1,000,000 and please
    carry on the rewarding work.

  6. A fascinating discussion is definitely worth comment.
    I do believe that you should write more about this subject, it may not
    be a taboo matter but typically folks don’t discuss such
    topics. To the next! Best wishes!!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

три × два =