Вита Зорина
Красота
Не новости
Остановись, старенье! 6 вредных привычек, из-за которых ты выглядишь старше
GettyImages

1. Забываешь пользоваться солнцезащитным кремом

По мнению многих специалистов, кожа будет юной и сияющей, если защищать ее от вредного солнечного излучения. Ультрафиолет создает свободные радикалы, которые разрушают коллаген и сами ядра клеток. Это приводит к преждевременному старению кожи, появлению морщин, пигментации и даже развитию рака кожи. Даже недолгое ежедневное пребывание на солнце может привести к неприятным последствиям. Австралийские исследователи наблюдали за 900 людьми в течение четырех лет и выяснили, что те, кто правильно наносит (и смывает!) солнцезащитный крем каждый день, на 24% реже наблюдает появления признаков старения. Даже использование крема с SPF30 в течение всего трех месяцев визуально делает кожу моложе.

2. Мало спишь

Сон не только заботится о твоем здоровье, но и помогает дольше оставаться молодой. Клетки кожи функционируют в циркадном ритме, аналогичном циклам сна. Ночью они восстанавливаются после урона, нанесенного днем, — солнечными лучами, грязью, болезнями. И если ты спишь мало, процесс прерывается, и кожа не готова к новому дню. Так что старайся спать хотя бы восемь часов. Перед сном наноси увлажняющий крем на все тело, поскольку за ночь кожа высыхает и хуже восстанавливается.

3. Ешь мало овощей и фруктов

По статистике, 90% американцев не съедают рекомендованных 2−3 порций овощей, а 76% — фруктов. А между тем полезные вещества в них — антиоксиданты и витамины — помогают снизить урон от внешних атак на кожу. Витамин Е защищает ее от ультрафиолета, витамины А, С и В3 поддерживают эластичность и уменьшают проявления пигментации. Полезнее всего есть шпинат, сладкий картофель, апельсины, красный перец, клубнику, спаржу и огурцы.

4. Ешь много сахара

Белый хлеб, мороженое, чипсы могут вызвать проблемы не только с ЖКТ, но и с кожей лица. Они повышают уровень сахара в крови, что приводит к воспалениям и высыпаниям. Также сладости приводят к гликированию — процедуре, когда молекулы сахара связываются с коллагеном, «кирпичиками» твоей кожи. Это делает коллаген более жестким и менее подвижным, что приводит к образованию ранних морщин.

5. Куришь

Прежде чем ты зажжешь новую сигарету, вспомни, что твои легкие — не единственный орган, который за это расплачивается. Исследователи сравнили лица 79 пар близнецов, один из которых курит или курил на пять лет дольше другого. И выяснили, что те, кто курил, обзавелись мешками под глазами и большим числом морщин вокруг губ.

6. Употребляешь алкоголь

В этом причина того, что почти все наутро после пьянки выглядят не лучшим образом. Алкоголь снижает уровень антиоксидантов в крови, что приводит к воспалению и образованию свободных радикалов. Также алкоголь выводит воду из организма.

Понравилась статья?Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Источник: cosmo.ru

18 КОММЕНТАРИИ

  1. Wow, fantastic weblog structure! How long have you ever been blogging for?
    you make running a blog look easy. The overall look of your web site
    is magnificent, as well as the content!

  2. When I originally left a comment I seem to have clicked on the -Notify
    me when new comments are added- checkbox and now whenever a comment is added I recieve four emails with the exact same
    comment. Perhaps there is an easy method you can remove
    me from that service? Cheers!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

3 × 5 =