Elina Obukhovskaya
Красота
Не новости
Поматросила и бросила: 5 шагов к полному отказу от сигарет
GettyImages

Назначь дедлайн

Назначь конкретный срок, когда откажешься от курения и выбрось сигареты вместе с зажигалками. А еще — повесь на видном месте (например, на зеркале) напоминание: «С этого числа я не курю. Хочу долгие годы оставаться здоровой и красивой».

Обмани ассоциации

Избегай условий, которые способствовали развитию твоего пристрастия к табаку. Другими словами, перестань посещать те места, где ты обычно курила, или не пей кофе, если это всегда было связано с сигаретой. Постарайся продержаться таким образом три месяца — и это перестанет быть для тебя болезненными триггерами.

Купи пластырь и жвачку

Ты вполне можешь самостоятельно пройти никотинозаместительную терапию. То есть, использовать безрецептурные препараты — спреи, пластыри и жвачки, — комбинируя их. Доставай жвачку или пластырь, когда чувствуешь очень сильное желание закурить. Или применяй никотиносодержащий спрей, дав себе установку: «Я не курю, но если мне вдруг захочется, то сделаю 1−2 впрыска спрея».

Используй смартфон

Скачай одно из многочисленных приложений, которое будет фиксировать твои успехи и тренировать твою силу воли. Поверь, позитивное поощрение вдохновляет на достижение новых целей! Плюс, это может быть забавным: в некоторых приложениях существует возможность соревноваться с другими пользователями или друзьями.

Обратись к профессионалу

Например, к психологу. Часто занятия со специалистом дают неожиданно внушительный результат! Так, обрати внимание на поведенческую терапию, благодаря которой можно найти причины, заставляющие тебя тянуться к сигаретам. А значит, у тебя появится шанс наконец устранить их.

Это моя тема!Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник: cosmo.ru

18 КОММЕНТАРИИ

  1. Hello! I could have sworn I’ve been to this site before but after reading through some of the post I realized it’s new
    to me. Nonetheless, I’m definitely happy I found it and I’ll
    be bookmarking and checking back often!

  2. Hi there, I discovered your web site by the use
    of Google even as looking for a similar topic, your web site got here
    up, it seems great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Hello there, just turned into alert to your weblog thru Google, and found that
    it is truly informative. I’m gonna be careful for brussels.
    I will appreciate for those who continue this in future.
    Numerous folks will probably be benefited out of your writing.
    Cheers!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

два × пять =