Вита Зорина
Красота
Не новости
Витамины для волос и ногтей: стоит ли пить (и если да, то какие)?
GettyImages

1. Биотин (В7)

Играет важную роль в метаболизации белков, которые нужны для здоровой кожи, волос и ногтей. Помогает в том числе тем, кто страдает от выпадения волос и экземы. Но если ты и так потребляешь рекомендованную дозу в 30 мкг, дополнительный биотин не улучшит состояние организма. А если ты питаешься более-менее правильно, то дозу В7 наверняка получаешь с пищей: яйцами, рыбой, свининой, семенами подсолнуха, миндалем, брокколи, шпинатом.

2. Комплексные витамины для беременных

У многих женщин, ожидающих ребенка, волосы блестят и быстро растут. Но это не заслуга витаминов! По большей части в этом «виноваты» гормоны.

3. Кератин

Волосы

8 идеальных причесок для коротких волос

Волосы

Как у Рапунцель: 10 хитростей, которые помогут отрастить длинные волосы

Структурный белок, участвующий в создании внешнего слоя кожи и ногтей, наружного — волос. Наш организм производит его в немалых количествах, но считается, что дополнительный прием заставит волосы сиять. А подтверждающих данных нет! К тому же кератин плохо взаимодействует с желудочным соком, от него может быть больше вреда, чем пользы. В качестве примера ученые приводят котов, которые постоянно вылизываются, шерсть в желудке скатывается в шарики, и животные отрыгивают их, потому что не могут переварить кератин.

4. Коллаген

Коллаген по сути похож на кератин, он помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины — как раз из-за уменьшения производства коллагена. Значит ли это, что прием коллагена продлевает молодость? Исследования производителей витаминов показывают, что женщины после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают разглаживание морщин и улучшение состояния кожи. Но ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается на аминокислоты, а дальше сам организм решает, куда их отправить. Они могут помогать кровообращению, печени, мозгу, а не только коже. Так что коллаген, конечно, продлевает молодость, но не всегда попадает туда, куда нужно.

5. Витамин С

Это антиоксидант, который может замедлить старение и уменьшить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Проблема в том, что лишь небольшой процент этого витамина питает кожу. Тропические фрукты с витамином С более эффективны, но и в их постоянном употреблении нет строгой необходимости.

6. Омега-3

Полезная штука! Жирные кислоты питают клетки волос и кожи. Если ты ешь мало рыбы (особенно лосося и тунца), стоит ежедневно потреблять 500 мг самых важных кислот: DHA (ДГК, докозагексаеновая кислота) и EPA (ЭПК, эйкозапентаеновая кислота).

7. Ресвератрол

Прекрасный антиоксидант, которого много в красном вине, не так давно был развенчан как борец с раком и помощник для сердца. Но, может, он хорошо влияет на кожу? Исследования показывают, что он может замедлять старение, ускоряя производство новых клеток. Но врачи рекомендуют обратить внимание на те ретиноиды, чья эффективность выше: третиноин, адапален, тазаротин. А важнее всего, считают специалисты, защищаться от солнца.

Таким образом, в приеме витаминов, по сути, нет ничего плохого. Но и невероятной пользы — тоже. Так что если ты вместо очередной банки «укрепителя волос» купишь тунца и пакет орехов, пользы будет уж точно не меньше!

Источник: cosmo.ru

11 КОММЕНТАРИИ

  1. With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or
    copyright violation? My blog has a lot of unique content
    I’ve either written myself or outsourced but it appears
    a lot of it is popping it up all over the internet without my
    authorization. Do you know any solutions to help prevent content from being stolen? I’d really appreciate it.

  2. Right here is the perfect site for everyone who wishes to understand this topic.
    You realize so much its almost tough to argue with you (not that I personally will
    need to…HaHa). You certainly put a new spin on a topic that’s been written about for a long time.
    Excellent stuff, just wonderful!

  3. Have you ever thought about adding a little bit more than just
    your articles? I mean, what you say is fundamental and everything.
    But think of if you added some great graphics or videos to give your posts more, «pop»!
    Your content is excellent but with images and clips, this site could undeniably be
    one of the best in its field. Great blog!

  4. You’re so interesting! I don’t believe I have read
    a single thing like this before. So wonderful to discover
    somebody with genuine thoughts on this topic.
    Seriously.. many thanks for starting this up.
    This site is one thing that is required on the internet, someone with some
    originality!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

три × один =